Omdat….

Mannen niet sporten voor de gezelligheid 😉 Zij zitten niet te wachten op geklets tussen jou en je buurvrouw…. En jij niet op hun haantjesgedrag 😉

Natuurlijk!

Buurt-Camp is toegankelijk voor iedereen: mèt of zonder klachten, fit of minder fit. Onze trainers kunnen alle oefeningen aanpassen op jouw niveau.

De training gaat altijd door!

Tenzij er sprake is van extreme weersomstandigheden (storm, code rood, etc.). Dan zoeken we naar een alternatieve locatie. Houdt hiervoor de app-groep van jouw buurt in de gaten! Als je training wordt gecanceld krijg je een credit.

We gebruiken tijdens de trainingen veelal ons eigen lichaamsgewicht. Wanneer je dit goed kan je flink zwaar trainen! Ook gebruiken we matjes voor de grond-oefeningen en weerstandsbanden voor wat extra power. Ook hebben we pilatesballen, spriingtouwen en gebruiken we verschillende gadgets bij de challgenges waarmee we de traing vaak afsluiten. Oh, en we trainen ALTIJD op muziek!

Jazeker! Inmiddels hebben we al 7 Buurt-camp-baby’s! Bij zwangerschap wordt dit altijd in onze app geregistreerd. Zo kan de trainster altijd zien welke oefeningen geschikt en minder geschikt zijn voor jou en kan zij oefeningen inzetten die passen bij wat jij aan kan.,

Bij een blessure is het vooral belangrijk dat je dit duidelijk aangeeft bij de trainster en dat je dit vermeld in je Sportbit-account. Zo kan de trainster altijd zien welke oefeningen geschikt en minder geschikt zijn voor jou en kan zij oefeningen inzetten die passen bij wat jij aan kan.,

Waarschijnlijk heb je dan onlangs een gratis proefles gedaan! Leuk dat je mee blijft trainen! Als het goed is heb je voor de proefles een mail ontvangen. Als je op die mail reageert en aangeeft welk abonnement je graag wil afsluiten dan zorgen wij ervoor dat dit snel in orde wordt gemaakt.

Voor een training zijn minimaal 3 deelneemsters nodig. Bij minder dan 3 deelneemsters gaat de training niet door. Soms maken we uitzonderingen… Mochten al jouw buurvrouwen niet bij de training kunnen zijn, dan krijg je een credit waarmee je de training op een ander moment kan inhalen. Ook is het mogelijk om deel te nemen aan een Buurt-Camp training in een andere wijk bij jou in de buurt.

Indien je je via onze app minimaal 1 uur voor de training afmeldt krijg je automatisch een credit retour. Deze credit kan je gebruiken om je training op een ander moment in te halen, al dan niet in een andere wijk bij jou in de buurt.

Je credits blijven één jaar geldig.

Jouw abonnement start voor minimaal 3 maanden. Na deze periode(s) is je abonnement per maand opzegbaar, rekening houdend met de opzegtermijn van één volle kalendermaand.

Gewoon automatisch!

Bij de start van jouw abonnement ontvang je een email met een IDEAL-betaallink. Via deze link kan je de eerste termijn betalen. Tevens activeer je hiermee de automatische incasso waarmee maandelijks de abonnementskosten automatisch worden afgeschreven. Afschrijving vindt plaats op de éérste dag van de maand,

Om je abonnement te beeindigen of pauzeren geldt een opzegtermijn van één volle kalendermaand. Stuur hiervoor een mailtje naar info@buurt-camp.nl

Slechts in geval van (acute) blessures is het mogelijk je abonnement tijdelijk te pauzeren. Pauzeren voor bijvoorbeeld je zomervakantie is NIET mogelijk. Wel krijg je dan uiteraard credits retour voor de trainingen die je dan moet missen.

Allereerst omdat wij jou heel graag een breder aanbod willen doen zodat je echt de combinatie sport èn voeding kan maken!

Voor de begeleiding via My Private Gym betaal je meer. Het verschil zit in de mate van persoonlijke begeleiding. My Private Gym is immers een studio voor Personal training. Via My Private Gym krijg je 1-op-1 begeleiding.

Via Buurt-Camp ontvang je óók begeleiding alleen middels een exclusieve Whatsapp-groep. Die is alleen toegankelijk voor deelnemende Buurt-Camp leden. Via die appgroep kunnen er tijdens kantooruren vragen worden gesteld aan Cathalijn en vragen worden dus meer ‘klassikaal’ beantwoord..

Op alle andere vlakken is FoodPlan exact hetzelfde als via My Private Gym.

Uiteraard! Je menu bevat geen ingewikkelde gerechten dus je partner/gezin kan ook aanschuiven.

Uiteraard hangt het resultaat grotendeels af van jou zelf en of jij je weekmenu volgt of niet 😉 Wanneer dat het geval is dan kan je realistisch gezien 0,5-1 kg lichaamsgewicht verliezen per week.

Ja, dat is heel goed te combineren,

Hello Fresh heeft uitstekende recepten die perfect passen in FoodPlan. Hierbij kan je in de app het huidige diner verwijderen en zien hoeveel calorieën er 'beschikbaar' zijn.

Eventueel kunnen de losse ingrediënten van de Hello Fresh maaltijd worden toegevoegd en zo kan het diner in je dagmenu worden gezet.

Let op: Hello Fresh maaltijden hebben vaak méér calorieën dan wat 'normaal' in je dagmenu geadviseerd wordt.

Een verstoord bioritme is natuurlijk ongunstig wanneer jij gewicht wil verliezen. In dit geval streven we naar een gemiddeld gewichtsverlies van 0,5 kg per week waarbij je tijdens nachtdiensten om de 2,5-3 uur eten blijft nuttigen. Hierbij kiezen we voor een grote maaltijd bij aanvang van een nachtdienst en neem je ‘s nachts alleen lichte producten. Denk hierbij aan rauwkost, zuivel, fruit, een cracker met beleg en bewaak een goede vochtinname.

Ja, dat kan!

In principe gaan alle menutypes uit van het feit dat je wil afvallen. Wil je die juist niet dan kan je caloriebehoefte worden aangepast.

Daarnaast is het mogelijk het menutype ‘aankomen’ te kiezen. Dit menutype gaat uit van gangbare, betaalbaar en normaal eten. Er wordt gebruik gemaakt van volle, compacte en calorierijke producten zoals halfvolle en volle zuivel. Ook het broodbeleg is calorierijker, zoals 48+ kaas, notenpasta, hummus en gekookt ei.

Ja, dat kan. Wel zijn er een aantal richtlijnen waar we rekening mee moeten houden.

Zo wordt jouw caloriebehoefte dusdanig aangepast dat je niet zal afvallen (advies is dan 5-10% boven het calorieadvies van het desbetreffende menutype).

Bij een zwangerschap is je vetpercentage niet meer van toepassing, maar om een advies te kunnen genereren dient een vetpercentage te worden ingevuld. Hierbij zal in dit geval worden uitgegaan van een schatting.

Daarnaast wordt je menu aangepast naar de volgende voedingsrichtlijnen:
- 2x in de week vis: (1x vette vis en 1x magere vis).
- Extra zuivelbehoefte, 650ml per dag. - Elke dag noten.
- Vitamine D en foliumzuur.
Voor elke dag worden deze supplementen toegevoegd aan jouw weekmenu
- Alle producten die tijdens zwangerschap liever niet genuttigd mogen worden worden uitgesloten van je menu. Denk aan gerookte zalm, filet americain, rauwe ham, garnalen en zachte geitenkaas.

Hiervoor wordt uitgegaan van de richtlijn van het Voedingscentrum: https://www.voedingscentrum.nl/nl/zwanger-en-kind/zwanger/wat-kan-ik-wel-en-niet-eten-tijdens-mijn-zwangerschap-.aspx .

Indien gewenst is het mogelijk je menu’s te printen en voor te leggen aan je verloskundige.

Nee, je kan niet zelf producten en/of recepten toevoegen. Hiermee wordt voorkomen dat de app ‘vervuild’. Mocht je echt producten en/of recepten missen dan kunnen deze via je coach worden toegevoegd.

Het lichaam verliest dagelijks ongeveer 2,5 liter vocht via de uitademing, urine, ontlasting en transpiratie. Bij heftige transpiratie bij sporten en intensieve lichamelijke arbeid is het vochtverlies zelfs groter.

Vocht nemen we op via vaste voeding en dranken. Vaste voeding (met name fruit, groenten, zuivel e.d.) bevat ongeveer 0,5-1 liter vocht. Hiernaast geldt dus het advies om minimaal 1,5 liter drinkvocht te gebruiken.

Drink dus ieder glas water dat in jouw menu vermeld staat. Uiteraard kan dit ook vervangen worden door andere dranken die geen energie bevatten zoals thee of koffie zonder suiker, evt. met een klein scheutje halfvolle (koffie)melk, mineraalwater, of suikervrije frisdrank.

Neem maximaal 2 glazen suikervrije frisdrank en maximaal 4 koppen koffie per dag.

Ja, dat kan. Geef het even aan wanneer dit gewenst is. Je weekmenu en boodschappenlijst zullen dan ook per e-mail aan je verstuurd worden.

Let wel: in de app is het mogelijk producten en/of maaltijden te wisselen voor andere soortgelijke producten of maaltijden. Je boodschappenlijst past dan automatisch aan. Bij een geprint menu is dit natuurlijk niet mogelijk.

Ja, in principe wel. Via de app kan jij zelf je gewicht invoeren zodat voor de coach jouw actuele lichaamsgewicht bekend is en je weekmenu op die gegevens kan worden samengesteld.

Heb je geen nieuwe weeggegevens ingevoerd dan wordt het weekmenu gebaseerd op de vorige weeggegevens.

Buurt-camp is een handelsnaam die valt onder My Private Gym. Met My Private Gym als hoofdonderneming valt FoodPlan dus automatisch onder het account van My Private Gym.

In feite ontvang je hetzelfde aanbod alleen dan met héél véél korting! ;)

In dat geval kan je in de app eenvoudig een maaltijd aanpassen. De app biedt dan een keuzelijst waarbij je een ander soortgelijk product kan kiezen of een soortgelijk recept dat binnen jouw menu past. Héél eenvoudig!

Nee hoor, de focus op de grammen, alles afwegen, is minder van toepassing. Een grammetje meer of minder broodbeleg mag het verschil niet maken. Om te vermijden dat je krampachtig je boterham op een weegschaaltje gaat leggen, werken we vaak niet met grammen maar met porties.

Doordat je zelf ook invloed hebt op de product- en maaltijdkeuze kan je nog steeds zelf kiezen welke producten je eet en of je liever een andere maaltijd op je menu hebt staan.

Wat een goed idee! Aanmelden kan door middel van het invullen en versturen van het aanmeldformulier.

We nemen dan zo spoedig mogelijk contact met je op!

Jouw abonnement start voor minimaal 3 maanden. Na deze periode is je abonnement per maand opzegbaar, rekening houdend met de opzegtermijn van één volle kalendermaand.

Gewoon automatisch!

Bij de start van jouw abonnement ontvang je een email met een IDEAL-betaallink. Via deze link kan je de eerste termijn betalen. Tevens activeer je hiermee de automatische incasso waarmee maandelijks de abonnementskosten automatisch worden afgeschreven.

Afschrijving vindt plaats op de éérste dag van de maand,

Let op: je FoodPlan abonnement staat los van je Buurt-camp abonnement. Beide abonnementen worden los van elkaar automatisch geïncasseerd.

Om je FoodPlan abonnement te beëindigen geldt een opzegtermijn van één volle kalendermaand. Stuur hiervoor een mailtje naar info@buurt-camp.nl

Let op: je FoodPlan abonnement staat los van je Buurt-camp abonnement. Mocht je beide abonnementen willen beëindigen is het belangrijk dat je dit expliciet vermeld bij je opzegging.

Pauzeren voor bijvoorbeeld je zomervakantie is niet mogelijk.

Wel is het mogelijk je abonnement aan te passen naar een ‘inactief’ account. Je ontvangt dan geen nieuwe weekmenu’s meer maar houdt wel toegang tot de app, je eerder ontvangen weekmenu’s, boodschappenlijsten, favoriete recepten, etc.

Een inactief account kost € 6,95 per maand. Overstappen naar een inactief account kan alleen per volle maand (en dus niet halverwege de maand).

Onze algemene voorwaarden en Privacy policy van Buurt-Camp vind je HIER.

Jouw FoodPlan-abonnement staat los van jouw Buurt-Camp abonnement.

Om die reden heeft FoodPlan haar eigen algemene voorwaarden en Privacy policy. Die vind je HIER.